Якщо тобі не так складно допомогти, як попросити допомогу в інших і прийняти її — тобі в карусель 👀 Там кілька простих способів навчитися брати підтримку ✍️ Вони особливо корисні для тих, що тримаються, не хочуть вантажити близьких та мовчать Читати далі
Стрес проявляє себе по-різному: тривожними думками, втомою чи фізичним дискомфортом — коли паморочиться в голові, бракує повітря, стискає щелепу чи плечі підіймаються до вух. І часто саме тіло реагує першим (ще до того, як ти встигнеш усвідомити, що з тобою Читати далі
Суперсила природи — завжди бути поруч та підтримувати нас. Безкорисливо, просто так, природа надає сили та швидко повертає до найважливішого — здатності чути себе. «Ти як?» разом із WWF-Україна (https://wwf.ua/) пропонують три прості практики, які допоможуть подбати про себе. Читати далі
Панічна атака — це не «примха» чи «істерика». Це сильний і неконтрольований напад тривоги. У такі моменти дитина не може «взяти себе в руки» — їй потрібен дорослий, який буде поруч, обійме турботою і допоможе впоратись із цим Читати далі
Панічні атаки можуть виникати у будь-кого і без попередження, та ще й як вимотувати . Але з ними реально впоратись. Спробуй техніки з каруселі, коли наступного разу переживатимеш панічну атаку: вони прості та точно дієві. А якщо атаки часто повторюються Читати далі
«Годі сумувати, треба жити далі» — фраза, яку часто чують ті, хто втратив важливу людину. Але як до цього прийти, ніхто не пояснює У каруселі розповіли про шлях горювання, щоби трохи краще зрозуміти себе або людину поруч. Це один із Читати далі
Горювання не має чітких етапів, не потребує гучних слів, і точно не існує єдиного «правильного» способу його переживати. Але є способи, як бути поруч, щоб підтримати тих, хто у складному моменті. Підказки, які допоможуть знайти влучні слова та поради, як Читати далі
А якщо дозвіл на сумування звучить для тебе дивно чи сум із тобою вже досить довго, дізнайся, як бути. Розповідаємо в каруселі та на платформі howareu.com (http://howareu.com/materials/chomu–sumuvaty–tse–normalno?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=product_sm)
Ігнорування там, де мала би бути підтримка. Жарти, які ранять. Страх звернутися по допомогу, бо «що люди скажуть». Це все прояви стигми ментального здоров’я. Навіть попри зміни у суспільстві, такі упередження усе ще живі — у щоденних словах, поглядах, діях. Читати далі
Часто чуємо: дофамінові сплески, дофамінові гойдалки… А буває таке, що нічого не хочеться або хочеться всього і одразу, як у парку атракціонів. Що ж варто знати про дофамін і як з ним ладнати? Дофамін – це нейромедіатор (тобто речовина, якою Читати далі