Стрес — це нормальна реакція на ненормальну, кризову ситуацію.
Кожна людина може переживати стрес, але його симптоми часто залишаються непоміченими. Тривалий вплив стресового фактору викликає серйозну напругу всього організму, що помітно погіршує загальний настрій та самопочуття людини.
Прояви стресу:
У тілі:
• м’язова напруга в ділянці голови, шиї, плечей, спини;
• головний біль, нез’ясовний біль у грудях;
• розлад апетиту, порушення травної функції.
У поведінці:
◦ дратівливість із найменшого приводу;
◦ зловживання алкоголем, нікотином, кавою або наркотиками;
◦ песимізм, бажання дистанціюватися від соціуму;
◦ знижена працездатність, хронічна втома;
◦ порушення сну.
Рухайтесь та займайтеся спортом
Стреси у наших предків були пов’язані з фізичним виживанням: у стресовій ситуації вони бігли чи билися. Тренування імітують природу реакцію на стрес, використовуючи зміни у серцево-судинній системі, що виникають після стресу.
Заняття спортом ініціюють виділення дофаміну, серотоніну та ендорфінів, що викликає почуття задоволення та спокою.
Вправи будуть корисні як профілактика занадто інтенсивної реакції на стрес, і як спосіб швидко заспокоїтися.
Якщо емоційний стан не покращується — слід звернутися за консультацією до психолога. Багато хто відчуває незручність, сором чи навіть страх, коли вперше планує попросити про психологічну підтримку, але це зовсім нормально. Важливо зрозуміти, що запит на психологічну допомогу — це крок до самопізнання та покращення самопочуття.
Зазвичай людині важко підготуватися до стресової ситуації завчасно, але попередити та підготувати себе до стресових подій можна. Відзначають, що позитивне соціальне оточення (сім’я, друзі, колеги, група однодумців) може бути одним із найважливіших чинників стресостійкості людини. І головне не забувати: «Той, хто не вміє радіти дрібницям, ніколи не буде задоволений чимось великим!»
Бережіть себе.