Існує безліч способів: привчити себе засинати до опівночі в той самий час, відкладати гаджети за годину до сну, старатися не перевантажувати свій мозок новинами, збалансовано харчуватись, робити фізичні вправи тощо. Помічними за безсоння можуть бути і дихальні техніки, які спрямовані на заспокоєння, розслаблення та зниження рівня стресу.
Рекомендуємо вже сьогодні спробувати декілька з них ⬇
️
